Higiene do sonoHigiene do Sono Higiene do sono é o nome dado a um conjunto de práticas e hábitos comportamentais que visam promover um sono de qualidade e um estado de alerta diurno adequado. Envolve a regularidade dos horários para deitar e acordar, o controle da luminosidade (especialmente a luz azul de telas), a temperatura do ambiente e a restrição de substâncias estimulantes (café, álcool) próximo ao horário de dormir. Na psicologia e na psiquiatria, a higiene do sono é considerada uma intervenção comportamental de primeira linha para auxiliar no tratamento de qualquer transtorno do humor. é o nome dado a um conjunto de práticas e hábitos comportamentais que visam promover um sono de qualidade e um estado de alerta diurno adequado. Envolve a regularidade dos horários para deitar e acordar, o controle da luminosidade (especialmente a luz azul de telas), a temperatura do ambiente e a restrição de substâncias estimulantes (café, álcool) próximo ao horário de dormir. Na psicologiaPsicologia Estudo científico da mente e do comportamento humano, focando em processos mentais, emoções e interações sociais. e na psiquiatria, a higiene do sono é considerada uma intervenção comportamentalIntervenção Comportamental No âmbito da psicologia e da psiquiatria, a intervenção comportamental é um conjunto de estratégias terapêuticas fundamentadas nos princípios da teoria da aprendizagem e do condicionamento. O foco principal é a modificação de comportamentos desadaptativos através de técnicas como o reforço positivo, a exposição com prevenção de resposta ou o treinamento de reversão de hábitos. Essas intervenções são desenhadas para ensinar ao paciente novas formas de reagir a estímulos internos ou externos, promovendo maior autonomia e redução de sintomas em diversos transtornos mentais. de primeira linha para auxiliar no tratamento de qualquer transtornoTranstorno Conjunto de sinais e sintomas clinicamente significativos que afetam a cognição e o comportamento, gerando sofrimento pessoal e prejuízo funcional. Ex. Transtorno do Pânico. do humor.